Інформаційний портал Мринської ОТГПокликаний об'єднувати

7 січ. 2020 Прості способи привести організм в порядок після свят – Новини Ніжина/ новости Нежина

Джерело: nezhatin.com.ua


Наближаються новорічні свята, а значить на два тижні точно всі сядуть за святкові столи. Багато жирної і некорисної їжі (звичайно, куди без олів’є, чи оселедця під шубою), разом з алкогольними напоями та солодощами — і “до побачення” гарна фігура, інформує Ukr.Media.

Але є кілька способів, щоб швидко прийти в себе після свят.

Вправи

Дієтологи радять починати день з будь-якої вправи, перш ніж сідати снідати. Можна прогулятися, пробігтися або позайматися в спортзалі.

Режим харчування

Снідайте протягом 1-2 годин після того, як прокинулися та перекушуйте кожні 3-5 годин. Бажано харчуватися здоровою їжею і невеликими порціями, щоб привести метаболізм в норму.

Скоротити споживання вуглеводів

Відмінний спосіб привести себе в норму — скоротити споживання вуглеводів. Але варто звернути увагу: повністю виключати з раціону вуглеводи не рекомендується.

Прибрати зі столу біле

Білий хліб, крекери, випічка — всьому цьому говоримо «ні».

Утилізувати післясвяткову їжу

Замінюємо тортики і кексики на корисні фрукти, сухофрукти та овочі, а майонезні салати — на заправлені рослинною олією.

Більше рідини

За допомогою води в організмі підтримується нормальний обмін речовин. Експерти впевнені, що саме чиста питна вода відіграє ключову роль у детоксі організму. Вода вимиває надлишки натрію, що допомагає швидко позбутися від здуття живота, налагоджує роботу травної системи і зменшує ймовірність запорів.

Лікарі радять розрахувати необхідну кількість води в день, виходячи з наступної норми: 30 мл на кілограм ваги. Часто люди плутають голод і спрагу, тому перш ніж щось з’їсти, варто випити склянку води.

Позитивне мислення і часте зважування

Цифра на вагах — це відносний показник, але згідно з дослідженням, проведеним в університеті Міннесоти, люди, які зважуються частіше, втрачають більше зайвих кілограмів.

А ще варто подбати про те, щоб підіймати собі настрій під час тренувань.

Фільтр новин за датою:
Швидка навігація: Новини з Мрина та ОТГ (10) Новини сусідів (10)
11 жов Учасники 5-го тижня фотоконкурсу чекають на ваші голоси!
5 жов Чи вчасно в оселі Ніжина подадуть тепло – Новини Ніжина/ новости Нежина
5 жов У Ніжині складено перші протоколи за агітаційні прушення – Новини Ніжина/ новости Нежина
5 жов Ніжинські водії за місяць сплатили кругленьку суму штрафів – Новини Ніжина/ новости Нежина
5 жов В Україні скоротять і переформатують поліцейські відділення – Новини Ніжина/ новости Нежина
5 жов Чи складали у Ніжині протоколи за порушення передвиборчої агітації?
5 жов 5 жовтня 2020 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети – Новини Ніжина/ новости Нежина
5 жов У Лосинівці відвідали 17 одиноких людей похилого віку, яким за 90 років
5 жов У страшній ДТП з вантажівкою загинув ніжинець – Новини Ніжина/ новости Нежина
5 жов Скільки одужало та захворіло ніжинців на коронавірус за минулу добу – Новини Ніжина/ новости Нежина
Новини з регіону (10)
14 жов Три свята в один день: чернігівці розповіли, кого треба вітати 14 жовтня (Відео)
14 жов Міни та гранати: учні однієї з чернігівських шкіл отримали незвичний подарунок до свята (Відео)
13 жов І хворіли, і тікали: в день сесії в Десні зникло все керівництво громади (Відео)
12 жов Дівочий волейбол: у Чернігові провели чемпіонат серед наймолодших спортсменок (Відео)
12 жов Росія незаконно забрала частину територій Чернігівщини: історик «розкрив» ще один злочин сусідів (Відео)
11 жов Зустрічаємо сезон холодів: чернігівські лікарі розповіли, як захиститися від застуд (Відео)
11 жов Початок опалювального сезону: чи будуть перебої з теплом цього року (Відео)
10 жов У Чернігові помирати тепер дорожче (Відео)
10 жов Народу більше ніж треба: в Березовому гаю з’явилися нові об’єкти для активного дозвілля (Відео)
9 жов У Чернігові обіцяють невдовзі відправити в минуле епоху довідок (Відео)