Якщо ви хочете захистити себе від застуди та грипу в холодну пору року — фізичні вправи хороший спосіб. Аби знизити ризики захворіти, варто тренуватись регулярно, а ось коли вже захворіли — зважати на симптоми хвороби.

Про це у Facebook повідомила в.о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун.

У випадку, коли ви не хворієте, вправи допомагають зміцнювати імунну систему та в цілому покращують здоров‘я та самопочуття Вони працюють скоріше для профілактики хвороб, а не як спосіб лікування.

Дослідження вказують, що люди, які регулярно мають помірні фізичні навантаження, рідше хворіють на застуду, ніж ті, що багато сидять Фізична активність допомагає знизити ризики гострих респіраторних інфекцій на більш ніж 20% А в деяких невеликих дослідженнях — на понад 40% — за умови регулярних занять та достатнього рівня активності

Якщо у вас застуда

Якщо ви не впевнені, чи варто тренуватись, можете пригадати так зване правило “вище шиї” — коли ви не маєте симптомів в тілі, а лише у верхній частині тіла — нежить, чхання чи невеликий кашель В такому випадку займатись фізичною активністю нормально.

«Нежить, незначне запалення горла чи кашель — ще не привід повністю відмовитись від фізичної активності. Найбільш ймовірно, що в цьому випадку, тренування не зашкодять вашому організму.Вправи не прискорять процес одужання та не можуть погіршити с ...

Читайте повний текст статті за цим посиланням