Психотерапевт Олег Чабан розповів, як зберігати спокій і не панікувати, поки потрібно сидіти вдома на каранині через коронавірусну інфекцію. Про це він повідомив в ефірі "Сніданку з 1+1".

На 13-й день карантину експерт розповів, як не піддатися паніці і зберегти нерви. 

Паніка виникає у двох випадках: коли людина не отримує дуже життєво важливу інформацію і вона починає фантазувати навколо того, що вона не знає і навпаки та коли вона перенасична інформацією, знову ж таки життєво важливою, але різнополісною.

Відстороніться від надлишку інформації, або звертайся лише до інформації лише офіційної і підтвердженої.

Ви повинні бути зайняті. Паніка - це емоційна реакція. Емоції не виганяються і не витісняються. Їх можна витіснити, як мінімум діями. Це дуже добре знають жінки, коли вони перебувають у стані тривоги, налякані, вони починають щось робити: хтось мити посуд, хтось перекладати білизну, що завгодно. Приведіть свій робочий стіл в порядок, приведіть свої чулани в порядок, приведіть себе в порядок. Взагалі щось приведіть в порядок.

Якщо ваша паніка виходить за рамки обов’язково зверніться до фахівця, як мінімум психолога, який знає, які дати поради, як справлятися з власним організмом чи що робити зі своєю психікою.

Раніше психотерапевт розповів, як залишатися з гарним настроєм.