В Україні вже другий тиждень триває карантин через коронавірус. Психотерапевт Олег Чабан розповів, як бути на позитиві цілий день під час карантину. Про це він повідомив в ефірі "Сніданку з 1+1".

Як залишити свій настрій хорошим, оптимістичним протягом дня:

1. Спробуйте отримувати мінімум збалансованої інформації і не шукати її додатково. Не листайте свій телефон, у пошуках, що нового сказали, що написали у Фейсбуці. Усуньтеся від надлишку інформації, або звертайтесь лише до підтвердженої та офіційної інформації.

2. Майте план на сьогоднішній день для того, щоб ваша голова була чимось занята. І цей план повинен чітко включати, що ви будете робити фізично: чи ви підете в магазин, чи ви будете розбирати завалений балкон; чи інтелектуальні речі: відвідування музею Прадо чи Ватикану, звичайно віртуально. Перелякана людина, яка сидить у тиші і фантазує на тему страшилок навколо планети Земля, завжди буде уражена до будь-чого.

3. Обов’язково пам’ятайте - ми повинні спілкуватися, ми соціальні, але це не значить, що ми повинні сидіти у соціальних мережах і заряжатися. Спілкуйтеся в реальному часі з дружиною, з дітьми. Спілкування - це одночасно наша розрядка.

Пам’ятайте, психічне здоров’я - це ваше фізичне здоров’я.

Раніше, психологиня Марія Моря дала поради, як себе поводити під час карантину чер ...

Читайте повний текст статті за цим посиланням