Психологиня Марія Моря дала поради, як себе поводити під час карантину через коронавірус. Вже п’ятий день батьки мають працювати вдома, діти - навчатися, а літні люди перебувають в зоні ризику, тому вони потребують особливого догляду. Як не з’їхати з глузду через те, що вся родина постійно вдома - поради ТСН.ua.
Основні поради для родини з дітьми
Перший та найголовніший пункт - розробити режим дня для всієї родини.
Потрібно зібрати всю родину та поговорити про те, що коронавірус небезпечний, потрібно дотримуватися рекомендацій лікарів, часто мити руки, носити захисні маски тощо.
Режим дня допомагає впоратися з тривогою, яку викликає поширення інфекції, бо це те, на що ми можемо вплинути.
- Вставати не пізніше 9 ранку. Це дисциплінує.
- Фізична активність. Наприклад, робити зранку зарядку, присідати і робити активні вправи. Також експертка рекомендує робити зарядку Цигун. Вона доволі проста, не потрібно сильно фізично напружуватися, але вправляються всі м'язи та внутрішні органи, зокрема легені.
- Активні години 11-13. В цей час батьки працюють, школярі вчаться. Але є ще дошкільнята, а з ними складніше. У цьому разі батькам потрібно поділити дні, коли вони займають молодших дітей. Наприклад: понеділок, середа - мама; вівторок, четвер - тато, а п’ятниця - по черзі.
- Прогулянка. Гуляти можна всією родиною, або ж для того, щоб відпочив один з партнерів, по одному ходити з дитиною. Це стосу ...
Читайте повний текст статті за цим посиланням