У холодну пору року з‘являється додаткова відмовка не займатись фізичною активністю. Втім науковці стверджують, що ні холод, ні відсутність часу, ні вік не мають вас зупиняти перед будь-якою можливістю бути рухливими.

Про це пише в.о. міністра охорони здоров’я України Уляна Супрун у Facebook.

«Вирішили зруйнувати найбільш популярні відмовки від тренувань, через які ви постійно відкладали свої заняття фізичною активністю», - пише вона.

В мене немає часу на повноцінне тренування, тому краще не тренуватись взагалі

Відмовлятись від тренувань через те, що немає часу не варто. Науковці вказують, що не обов‘язково ваше тренування має бути безперервним. Рекомендовану тривалість активності на день (30 хвилин) можна розподілити на невеликі блоки. Як приклад – 3 невеличкі руханки по 10 хвилин. Вони матимуть таку ж саму користь для здоров‘я як і тривале тренування.

Якщо ж через роботу немає часу на регулярні заняття спортом – ви завжди можете скористатись сходами замість ліфта.

Мені вже занадто пізно почати займатись фізичною активністю

Якщо ви не займались фізичною активністю і вважаєте, що вам вже пізно починати – не поспішайте відмовлятись від тренувань. Що раніше ви почнете тренуватись, то швидше ви зменшите ризики появи серйозних хвороб та передчасної смерті. В одному досліджень було визна ...

Читайте повний текст статті за цим посиланням